La alimentación saludable es fundamental para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones, ya que la comida no es solo combustible, sino también información que puede hablar con nuestro ADN y ayudar a prevenir enfermedades o curar nuestro cuerpo, como lo menciona el Dr. Mark Hyman. En este sentido, la olla GM es una gran herramienta para cocinar recetas saludables de manera rápida y sencilla.
¿Qué es una olla GM?
La olla GM es una olla programable de alta presión que permite cocinar una gran variedad de platos de forma rápida y sencilla. Es muy útil para aquellos que quieren ahorrar tiempo en la cocina y mantener una alimentación saludable.
¿Por qué utilizar una olla GM para cocinar recetas saludables?
La olla GM permite cocinar con menos aceite y grasa, ya que los alimentos se cocinan al vapor y la alta presión que se genera en su interior, lo que hace que se conserven mejor los nutrientes y las vitaminas de los alimentos. Además, es una manera eficaz de cocinar carnes, pescados, legumbres y verduras de forma rápida y sencilla.
10 recetas saludables para adelgazar con tu olla GM
1. Pollo al limón: Corta en trozos 500 gramos de pechuga de pollo y colócalos en la olla GM. Agrega el zumo de 2 limones, un diente de ajo picado, una cebolla picada y una pizca de sal y pimienta. Programa la olla en modo «pollo» durante 15 minutos y listo.
2. Calabacines rellenos: Corta los calabacines por la mitad y retira el interior. Rellena con una mezcla de carne picada, cebolla, ajo y tomate picado. Coloca los calabacines en la olla GM y programa en modo «guiso» durante 20 minutos.
3. Arroz con verduras: Sofríe en la olla GM una cebolla, un pimiento y dos zanahorias picadas. Agrega 1 taza de arroz y 2 tazas de caldo de verduras. Cierra la olla y programa en modo «arroz» durante 10 minutos.
4. Garbanzos con espinacas: Coloca en la olla GM 250 gramos de garbanzos previamente remojados, una cebolla picada, dos dientes de ajo y un tomate picado. Agrega un litro de agua, media cucharadita de comino y sal al gusto. Programa la olla en modo «legumbres» durante 30 minutos. Agrega las espinacas y programa en modo «guiso» durante 10 minutos más.
5. Merluza en salsa verde: Sofríe en la olla GM una cebolla y dos dientes de ajo picados. Agrega un pimiento verde picado y dos cucharadas de harina. Remueve bien y añade un vaso de caldo de pescado. Coloca los filetes de merluza en la olla y programa en modo «pescado» durante 10 minutos.
6. Cocido de pollo: Coloca en la olla GM un pollo troceado, una cebolla, dos zanahorias y un pimiento rojo picados. Agrega agua hasta cubrir los ingredientes y programa en modo «guiso» durante 30 minutos.
7. Champiñones al ajillo: Sofríe en la olla GM un diente de ajo picado y añade 500 gramos de champiñones laminados. Agrega una pizca de sal y pimienta, y programa en modo «guiso» durante 10 minutos.
8. Crema de calabaza: Sofríe en la olla GM una cebolla y dos dientes de ajo picados. Añade una calabaza pelada y troceada y agua hasta cubrir los ingredientes. Programa en modo «sopa» durante 15 minutos. Tritura la sopa y agrega una pizca de sal y pimienta.
9. Pollo con verduras: Coloca en la olla GM 500 gramos de pechuga de pollo troceada, una cebolla, un pimiento y dos zanahorias picados. Agrega una taza de caldo de pollo y programa en modo «guiso» durante 20 minutos.
10. Lentejas con chorizo: Coloca en la olla GM 250 gramos de lentejas previamente remojadas, un chorizo picado, una cebolla picada y dos dientes de ajo. Agrega un litro de agua, una hoja de laurel y programa en modo «legumbres» durante 30 minutos.
Consejos para cocinar con la olla GM y mantener una dieta saludable
– Utiliza siempre ingredientes frescos y de calidad.
– Añade especias y hierbas aromáticas para dar sabor a tus platos.
– Controla el uso de aceite y grasa en tus recetas.
– Aprovecha los modos de cocción de la olla GM para cocinar de forma saludable.
– Varía tus recetas para no aburrirte y mantener una alimentación equilibrada.
Si quieres cuidar tu alimentación y mantener una dieta saludable, la olla GM es una gran herramienta para cocinar recetas rápidas, sencillas y saludables. Estas 10 recetas son solo una muestra de lo que puedes hacer con tu olla GM, así que ¡anímate a probarlas! Recuerda que cuidar de tu alimentación es fundamental para mantener un cuerpo sano y en forma.
